Неожиданные преимущества ежедневного душа

Почему ты принимаешь душ? Самый очевидный ответ — чистота, но знаете ли вы, что душ может увеличить вашу энергию и поднять настроение? Да, душ может помочь не только в личной гигиене. Вот способы, которыми горячий или холодный душ в душевой кабине может улучшить ваше здоровье и самочувствие:

Снижение беспокойства

Для некоторых спа-день может стать идеальной формой ухода за собой при стрессе или беспокойстве. Для других уход за собой может означать поход в душ. На самом деле купание связано с улучшением психического здоровья. Это связано с тем, что теплый душ может уменьшить симптомы депрессии и беспокойства. Реакция тела на тепло естественным образом расслабляет мышцы и мысли. Благодаря этому механизму риск депрессивных симптомов ниже после душа. Купание также может быть формой медитации или полезным перерывом в вашем ежедневном напряженном графике. Даже душ ночью может помочь вам расслабиться и почувствовать сонливость перед сном. Простые действия в душе, такие как использование вашего любимого скраба для тела, могут быть успокаивающими и полезными для вашего тела и разума. Еще один способ успокоиться — включить расслабляющую музыку, пока вы смываетесь.

Увеличение энергии

Возможно, это не самый популярный температурный режим для душа, но холодная вода на самом деле может быть естественным тонизирующим средством. Доказано, что холодный душ повышает энергию и повышает бдительность. Это происходит из-за высвобождения химических веществ в мозгу, когда холодная вода снижает температуру тела. Мелатонин, гормон сна, падает как реакция на холод, что может привести к тому, что тело проснется. Это также сопровождается усилением кровообращения, частоты сердечных сокращений и частоты дыхания, что даст вам ощущение энергии. Принятие холодного душа утром может помочь вам почувствовать себя готовым к новому дню, а душ в течение дня может помочь вам преодолеть спад в середине дня. Если вы позволите холодной воде течь после теплого душа, ваша энергия и бдительность возрастут, и вы почувствуете себя так, как будто вы только что выпили чашку кофе!

Повышение уверенности

Знаете ли вы, что принятие душа как часть утренней рутины может положительно повлиять на ваше настроение на весь оставшийся день? Чувство чистоты и соблюдение личной гигиены снаружи могут повысить уровень гормонов, повышающих настроение, таких как норадреналин и серотонин, внутри. Эти гормоны помогают вам чувствовать себя энергичным и счастливым, что в конечном итоге приводит к повышению уверенности в себе. Больше уверенности может привести к лучшему общему настроению и мотивации в вашей повседневной жизни. Таким образом, принятие душа может означать заботу о своем теле, а также поощрение любви к себе: беспроигрышный вариант.